DESAFIO – Aprender a acalmar em 15 dias * 2ª edição
Em apenas 15 dias, resgata o equilíbrio interno necessário para lidares com a tua ansiedade e torna a tua vida mais calma e menos acelerada.
Sabias que a forma como reagimos ao stress tem mais impacto na saúde, do que propriamente a sua frequência? A forma como percecionamos uma situação e a forma negativada das emoções associadas, fazem desencadear doenças cardíacas, depressão, burnout, dependência de substâncias depressoras do Sistema Nervoso como tabaco, álcool, drogas, síndrome do pânico, entre outras como queda da imunidade, infeções e alergias.
O MEU TESTEMUNHO
“Eu própria já tive experiências de me deixar dominar pela ansiedade, que me levaram a um diagnóstico de “burnout” e posteriormente depressão. Nessa altura tive que parar de trabalhar, tomei medicação adequada e adotei uma serie de medidas orientadas pela minha médica de forma a conseguir sair daquele estado que demorou cerda de 2 anos.
Comecei então a aprender a olhar para dentro e a perceber que a origem daqueles sintomas físicos, tal como arritmias, tonturas, dificuldades respiratórias, tensão muscular entre outros, juntamente com alterações psíquicas como preocupação excessiva, dificuldade em concentração, paralisação, entre outros e também distúrbios emocionais, eram originados na forma como os meus pensamentos dominavam totalmente a minha vida. Percebi então que teria que mudar o meu” mindset” bem como a forma de olhar para mim e para a vida, porém também percebi que tinha que mudar a minha conduta, o meu comportamento e as minhas ações. Este processo demorou cerca de 10 anos e quando fiz um verdadeiro “turning point”, a minha vida mudou totalmente para melhor pois além de ter mudado a minha relação comigo comecei a ampliar cada vez mais a minha consciência, adotei uma conduta diferente e comecei a dar mais valor à própria vida. Cerca de 20 anos passaram e hoje consiga antecipar-me à ansiedade de forma a que ela não me domine, consigo gerir bem melhor situações de stress e ter uma perspetiva dos desafios e situações da vida mais ampla, o que me torna mais calma e mais paciente no meu adia a dia e na relação com os outros. Outra conquista foi o facto de ter desenvolvido uma consciência e inteligência emocional ampla, que faz com que eu seja mais feliz hoje do que em qualquer altura da minha vida, e compreenda melhor as reações dos outros.
Em 2014 comecei a inspirar humanos com o meu método e até aos dias de hoje foram cerca de 5000 humanos que tiveram as suas vidas mais enriquecidas.
Assim quero partilhar contigo neste desafio prático, as duas primeiras etapas do processo de encontrares a calma e o equilíbrio interno, para conseguires lidar com a ansiedade, conseguires desacelerar a tua mente e dares inicio ao despertar da tua consciência, aplicando tudo no teu dia a dia de forma simples e prática, só precisas de te comprometer contigo”
Madalena Aparício
Para quem é este desafio?
- Está sempre a repetir os mesmos padrões de comportamento;
- Tem dificuldade em concentração;
- Sente preocupação excessiva;
- Sente medo de falhar;
- Tem dificuldade em controlar as emoções;
- Está a passar uma fase difícil e não está a conseguir superar;
- Sente-se frustrado e emocionalmente esgotado;
- Tem dificuldade em dormir;
- Sente o corpo bastante tenso;
- Tem dificuldade em confiar;
- Tem dificuldade em ser tolerante.
Como funciona o desafio?
- 15 dias na minha companhia para te ajudar a superar a tua mente e deixares de procrastinar
- 15 dias de exercícios meditativos guiados
Terás acesso a 15 meditações diárias guiadas por mim, exclusivas para te ajudar a serenar a tua mente
- 3 exercícios semanais para um sono reparador
- 3 tarefas semanais que integram o corpo, a mente e a energia
- 2 mettings em grupo online
Dias: 14 e 28 de Janeiro
Horário: das 20h às 21h
Local: conforto da tua casa
- 2 aulas online de Yoga Calm durante os 15 dias de desafio
Horário: 3ª feira às 18h30 ou 4ª feira às 20h
- Dicas
Lançarei várias dicas ao longo do dia, para te ajudar a superar o desafio
- Suporte
Comunidade Whatsaap:
Aqui podes tirar as tuas dúvidas, fazer partilhas, ajudar os teus colegas, etc.
Canal Telegram:
Aqui recebes os áudios, os vídeos, as dicas, os links para aceder às aulas de Yoga Calm
Os mettings serão realizadas através do zoom e o link enviado para o email
- Faz ao teu ritmo
- Podes realizar os teus exercícios meditativos a qualquer hora do dia. Tens 24h para a sua realização.
- As tarefas semanais podem ser realizadas quando desejares durante essa semana.
- As aulas de Yoga Calm, são realizadas dentro do horário pré-determinado.
- Desafio 100% online
O acesso ao desafio fica disponível durante o tempo que decorre o mesmo.
- No final do desafio, estarás apto para gerir situações de ansiedade e stress, desacelerar a o excesso de pensamentos ruminantes, adotar uma rotina individual que te ajuda a ter mais saúde e longevidade, e acima de tudo viver com mais entusiasmo no meio do caos. Estarás apto também para adotares a tua prática meditativa diária de forma simples e prática.
- Valor
35,55€ - Inscrição:
1º Enviar email para:
academia@madalenaaparicio.com
2º Posteriormente irás receber um email com toda a informação detalhada;
3º Realizar o pagamento até ao dia 10 de Março
4º enviar o comprovativo para whatsaap – 938407108 (a inscrição só será válida após a apresentação do comprovativo de pagamento)
5º Receberás um email de boas vindas
- Formas de pagamento
MBway – 938407108
Transferência Bancária: PT50001800080734441802063
Madalena Aparício
Madalena Aparício, mulher inspiradora portuguesa e de costela africana. É formada em Desporto e Educação Física pela Universidade do Porto, é professora de Yoga e Meditação, Terapeuta Holística e também mentora de Desenvolvimento Humano e Espiritual, entre outras valências. Está há mais de 30 anos na indústria do Fitness em Portugal, há mais de 25 anos na área da formação profissional no âmbito do Fitness de Grupo, e há 9 anos que dedica a sua carreira profissional na ajuda ao próximo através de práticas como Yoga, Meditação e Spiritual Dance. A sua ajuda também passa pela área das terapias energéticas e evolutivas como Reiki, Terapia Quântica Multidimensional Atlantis, Yoga Terapêutico, Técnicas de Relaxamento e Concentração, e Desenvolvimento Humano personalizado. E para quem quer apender a ser melhor no seu dia a dia, a Madalena Aparício também atua na área da formação e desenvolvimento humano, com cursos de Reiki, curso de Meditação e Relaxamento com o Corpo, cursos de Desenvolvimento Humano, Mentorias no Feminino, workshops de Limpezas Energéticas, Espiritualidade e Mediunidade, Spiritual Dance para mulheres, entre outros. Tem o seu próprio estúdio holístico no centro da cidade da Maia, Portugal e o seu lema de trabalho é “Inspirar com o Coração”.